89. „Smoothie z jarmużem i owocami” – bezglutenowa kuchnia wegańska | Atelier Smaku

89. „Smoothie z jarmużem i owocami” – bezglutenowa kuchnia wegańska | Atelier Smaku

4 szklanki
5 minut
89. „Smoothie z jarmużem i owocami” – bezglutenowa kuchnia wegańska | Atelier Smaku

Zdrowy koktail w kilka minut.

Dziś bardzo prosty i smaczny przepis na smoothie lub jak kto woli koktajl z jarmużem. Dodatek owoców, sojowego mleka, melasy z karobu i tahini sprawi, że w 5 minut mamy idealny posiłek przedtreningowy. Odżywczy, energetyczny, po prostu idealny! Spróbujcie sami!

Przepis ten ma także angielską wersję z napisami przygotowanymi przez Translalab.

 

Obejrzyj przepis na Youtube!

 

Sprawdź  również nasze inne pyszne napoje.

Kiedy nie masz czasu gotować, zapraszamy do naszego sklepu internetowego.

Obejrzyj na YouTube

Składniki

Składniki :

  • 1 szklanka mleka sojowego
  • 1/2 szklanki lodu
  • 3 łyżki melasy z karobu
  • 4 łyżki tahini
  • 2 pomarańcze
  • 1 limonka
  • 2 banany
  • 3 liście jarmużu

Sposób przygotowania

  1. Porwane liście jarmużu wrzucamy do blendera kielichowego, kroimy łodyżki i je również dodajemy do liści.
  2. Do kielicha dodajemy także wcześniej sparzone i pokrojone w kawałki banany.
  3. Następnie, za pomocą obieraczki do warzyw, obieramy cienko ze skórki pomarańcze.
  4. Obraną skórkę po skarmelizowaniu użyjemy np. do jakiegoś ciasta, a resztę wraz z gorzkawą białą częścią skórki kroimy w małe kawałki, wrzucamy do blendera.
  5. To samo robimy z limonką, pozbawiamy ją skórki, kroimy w kostkę, dorzucamy do blendera i miksujemy.
  6. Na koniec dolewamy mleko sojowe i wszystko miksujemy na gładką masę.
  7. Następnie dosładzamy melasą z karobu, dodajemy także tahinę i lód.
  8. Ostatnie miksowanie i gotowe. Smacznego, na zdrowie i na trening!
  9. Smacznego i na zdrowie!

Zapisz się
do newslettera

Otrzymaj ebooka
o wartości 25 zł za darmo!