74. „Zupa krem z grillowanych szparagów” – bezglutenowa kuchnia wegańska | Atelier Smaku

4 porcje
ok. 40 minut
74. „Zupa krem z grillowanych szparagów” – bezglutenowa kuchnia wegańska | Atelier Smaku

Delikatna i aksamitna.

Dziś obiecana wcześniej zupa krem ze szparagów. Z delikatnym aromatem grillowania i smakiem, podkręconym dzięki soczystej pomarańczy. Lubczyk, orzeszki nerkowca, mleczko kokosowe, olej dyniowy, błonnik z babki płesznik. Dużo wartości odżywczych. Samo zdrowie!

Jeżeli chcecie, możecie podzielić się tym przepisem również ze swoimi anglojęzycznymi przyjaciółmi, którzy mogą skorzystać z napisów przygotowanych przez Translalab.

 

Obejrzyj przepis na Youtube!

 

Sprawdź również nasze inne pyszne zupy.

Kiedy nie masz czasu gotować, zapraszamy do naszego sklepu internetowego.

Składniki

Składnik:

  • 1 pęczek zielonych szparagów
  • 1 litr wody
  • 1 pomarańcza
  • 100 g orzechów nerkowca
  • 100 ml gęstego mleczka kokosowego
  • 2 gałązki świeżego lubczyku
  • 1 i 1/2 łyżeczki soli
  • 3/4 łyżeczki przyprawy 5 smaków
  • 3/4 łyżeczki zmielonego czarnego pieprzu
  • Oliwa do posmarowania szparagów
  • Olej dyniowy do polania
  • Ewentualnie 1-2 łyżeczki błonnika z łuski mielonej babki płesznik

Sposób przygotowania

  1. Orzechy w kubku zalewamy wodą ok.1 cm ponad ich powierzchnię i odstawiamy nakielka godzin, by zmiękły.
  2. Szparagi obieramy, pozbawiając je ich włóknistej części.
  3. Następnie smarujemy oliwą i wstawiamy do piekarnika, nastawionego na 180° C, kiedy już zmiękną uruchamiamy funkcję grillowania.
  4. Gdy będą miały delikatnie przypieczone końcówki, wyjmujemy je z piekarnika i odstawiamy na bok. W garnku zagotowujemy wodę, wrzucamy lubczyk, orzeszki nerkowca wraz z wodą, w której się moczyły.
  5. Gdy wszystko zacznie się gotować dodajemy soli, pieprzu i przyprawy pięć smaków, oraz obraną wcześniej i pokrojoną na kawałki połówkę pomarańczy.
  6. Odcinamy końcówki przestygniętych szparagów, które będą ozdobą zupy, a resztę kroimy na kawałki i wrzucamy do garnka, następnie wszystko miksujemy.
  7. Pod koniec miksowania dodajemy mleczko kokosowe i ewentualnie do zagęszczenia trochę błonnika z łuski babki płesznik, aby zupa miała jeszcze lepszą konsystencję.
  8. Gotową zupę nalewamy do talerzy, dekorujemy końcówkami grillowanych szparagów i cząstkami pomarańczy.
  9. Na koniec polewamy olejem dyniowym.
  10. Smacznego i na zdrowie!

Zapisz się
do newslettera

Otrzymaj ebooka
o wartości 25 zł za darmo!