312. „Dynia marynowana w occie bez cukru” – bezglutenowa kuchnia wegańska | Atelier Smaku

3 średnie słoiki
30 minut
312. „Dynia marynowana w occie bez cukru” – bezglutenowa kuchnia wegańska | Atelier Smaku

Tradycyjnie, ale light.

Aby wykorzystać do końca sezon dyniowy pokażemy Wam dziś nasz sposób na dynię marynowaną w occie bez cukru. Warzywo to samo w sobie ma dużo skrobi oraz wysoki indeks glikemiczny dlatego nasza dynia w occie jabłkowym pojawia się w towarzystwie erytrytolu zamiast cukru, który zwyczajowo znajduje się w tradycyjnym przepisie.

Odcinek i przepis na język angielski tłumaczyło dla nas Translalab .

 

Obejrzyj przepis na Youtube!

 

Zachęcamy też do zapoznania się z naszymi przepisami na inne przetwory.

Kiedy nie masz czasu gotować, zapraszamy do naszego sklepu internetowego .

Składniki

Składniki:

  • 1 kg obranej dyni
  • 1 l wody
  • 1 i 1/2 szklanki erytrytolu
  • 1 szklanka octu jabłkowego
  • 15 goździków
  • 9 ziaren ziela angielskiego
  • 6 kawałków kory cynamonu
  • 1 szczypta soli

Sposób przygotowania

  1. Wodę zagotowujemy w garnku z goździkami, zielem angielskim oraz cynamonem i zostawiamy na małym ogniu.
  2. W tym czasie obieramy dynię i pozbawiamy ją pestek, a następnie kroimy w średniej wielkości kostkę.
  3. Do gotującej się wody z przyprawami wsypujemy erytrytol, wlewamy ocet i mieszamy. Gdy marynata się zagotuje, wrzucamy do niej dynię na kilka minut, aby trochę się podgotowała lecz nadal pozostała twarda.
  4. Do czystych, najlepiej wyparzonych słoików przekładamy kawałki dyni i zalewamy je marynatą z przyprawami. My staramy się żeby w każdym słoiku było tyle samo cynamonu goździków i ziela.
  5. Zakręcamy szczelnie słoiki i odstawiamy je odwrócone do góry dnem do przestygnięcia.
  6. Gdy już są zimne, odstawiamy na tydzień, aby dynia lepiej przeszła marynatą.
  7. Smacznego i na zdrowie!

Zapisz się
do newslettera

Otrzymaj ebooka
o wartości 25 zł za darmo!